الصيام المتقطع هو نظام تناول يركز على فترات التقسيم بين الغذاء وفترة عدم التغذية. وقد أشارت البحوث إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يجلب فوائد قوية للصحة. يمكن المسارات التشغيلية ل الجسم أن يتيح تخفيف مستويات السكر في الدم، والتحكم على ضغط الدم.
كما أن الصيام المتقطع يُساعد تقليل كتلة الدهون في الجسم، ولكن. قد أن يُساعد الصيام المتقطع على عملية تطهير الخلايا، و فقدان المرضى. ومع ذلك.
هل أستطيع ممارسة الصيام المتقطع بنجاح؟
للوصول إلى التحقيق في ممارسة الصيام المتقطع، يُنصح أن تبدأ بمرحلة اختبارية مدتها. ارسم لـ مراقبة القواعد الخاص بصيامك من خلال طبيعتك.
- يمكن أن يكون الخطوة الأولى صعبة، يمكن أن تتناقص طول الفترة.
- كن حريصاً على تجنب المنتجات غير nutritive
ولن تحرم نفسك في تشاور طبيب إذا كنت لديك مضاعفات.
مع المحافظة و الثقة، يمكن للفرد حياته أداةً قويةً للنمو.
ما هو الفرق بين الصيام المتقطع ونظام الأكل التقليدي
يُعدّ الصيام المتقطع/صيام متقطع/صيام جزئي طريقة جديدة/شعبية/مألوفة لتقسيم اليوم/الوقت/الساعات إلى فترات {منتناول الطعام/أكل/الشرب وفترات الصيام/الإمتناع عن الأكل/التوقف عن الطعام. يركز نظام الأكل التقليدي/النظام الغذائي التقليدي/طريقة الأكل التقليدية على {قسّم يومك إلى وجباتمعينة بِما في ذلك الفطور/الوجبة الصباحية/الإفطار, الغداء/العشاء/الوجبة الثانية, والعشاء/المشروبات/الوجبة الثالثة.
من أهم/أبرز/مهمة الفرق/الأختلافات/الاختilarities بينهما هو طول فترات الصيام/مدى فترة الصيام/مدت الإمتناع عن الطعام, حيث يستغرق الصيام المتقطع/صيام متقطع/صيام جزئي {فترات قصيرة/فترة محددة/وقت محدد من اليوم, بينما يُحافظ نظام الأكل التقليدي/النظام الغذائي التقليدي/طريقة الأكل التقليدية على الجدول الزمني المعتاد/الموعد المحدد/الروتين اليومي.
نصائح لأخذ قسط من الراحة أثناء الصيام المتقطع
يُعتبر الصيام المتقطع أسلوباً صحيّاً لخسارة الوزن، لكنّه يتطلّب الوعي بتجنّب بعض الأشياء التي قد تؤثر سلبًا على جسمك. هناك التقليل من المشروبات السكرية. يُفضّل أنّ تستهلك ماء لِتجنّب ضيق المعدة. كذلك, ينبغي تجنّب الأطعمة الغنية بالدهون لأنها يمكن أن الصيام المتقطع تؤدي إلى امتحان البطن.
- يجب تجنّب الشعور بالجوع الشديد
- تجنّب| الذهاب إلى النفقات إذا لا يشعرك بِضيق
- تأكد من أنّك تستهلك الماء بكميات كافية
تعامل مع شهية أثناء الصيام المتقطع
يتمثل مُهمة أهم أسباب التطبيق لِصيام متقطع بفعالية في سيطرة الشهية بِشكل ناجح. ويمكن هذه العملية بِاستراتيجيات مُنظّمة تُساعد على الحد من الرغبة. لابد تناول من الوجبات المدعمه في التوقيت الغنية.
- حافظ| على التمتع على الكثير من المياه.
- قم لمدة شرب كثيراً.
- اجعل| النوم بِ منطقة منتظم. .
مشاعر الناس مع الصيام المتقطع
تختلف مواقف الناس تجاه فكرة الصيام المتقطع، و بعضهم يشعرون بـ تحسن في المزاج.
وبالنسبة ل البعض الآخر، يمكن أن الصيام المتقطع مصاعب.
تعتمد تأثيرات الصيام المتقطع على أنواع المؤثرات, مثل الطبيعة {من الصيام، و {احتياجات الجسم الفردية.